Oldal kiválasztása

Kettlebell ERŐ edzésprogram

Növeld a teljes tested erejét és válts nagyobb méretű kettlebellre!

Következő indulás 2021. március 15.

14.990 Ft

Kedvezményes ár 2021. március 7.-ig:

12.990 Ft.

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

A Kettlebell ERŐ edzésprogram azoknak készült, akik szeretnék a teljes testük erejét növelni és közben kemény, tömör funkcionális izomzatot építeni, 1 vagy 2 kettlebellel.

Az edzésprogram 3 gyakorlatból áll:

  • felvétel és nyomás
  • elölguggolás
  • húzódzkodás (ha nem megy még 1 húzódzkodás sem, kiválthatod ezt a gyakorlatot)

Az edzésprogram célja, hogy a 3 gyakorlatban való fejlődés által erősebb légy, aminek az eredménye:

  • az adott méretű kettlebellel, az edzésterv végére több maximális ismétlésre legyél képes (könnyebbnek érezd) vagy, ha lehetséges eggyel nehezebb méretű kettlebellre tudj majd váltani
  • több funkcionális izomzat
  • kevesebb testzsír

Vélemények

Azért ajánlom ezt a programot bárkinek mert nagyon jól fejleszti az erőt. A program jól meg van tervezve. Kihívás elé állítja a testet nincs más lehetőség csak a fejlődés. Köszönöm szépen ezt a programot Dávid. Nagyon élveztem.

 

Az eredményeim:
1 . Dupla 32 kg súllyal kezdtem az edzéstervet.
2. A program elején bal kézzel (gyengébbik) 4 ismétlés katonai nyomás volt a max. A program végén 8 ismétlés.
3. Az első edzésen  összesen 48 ismétlést tudtam elvégezni, az edzésterv utolsó edzésén összesen 73 ismétlést tudtam elvégezni.

 

Deutsch Bálint

Azért ajánlanám másoknak is, mert igaz hogy lehet fejlődni, erősödni. Nekem sikerült visszaadnia azt az erőt ami kiesett a műtét miatt és újra fent lehet a 40-es. 

 

Az eredményeim:
1 . 32 kg súllyal kezdtem az edzéstervet és vállműtét után 3 hónappal nem is mertem volna nagyobbal.
2. A program elején 5 ismétlés felvétel és nyomás volt a max (32kg). A program végén 7 ismétlés bal kézzel és 8 ismétlés jobb kézzel.
Továbbá 36 kg-val 3 ismétlés bal és 4 ismétlés jobb kézzel.
40 kg-val pedig 1/1 ismétlés sikerült.
3. Az első edzésen  összesen 72 ismétlést tudtam elvégezni, az edzésterv utolsó edzésén összesen 84 ismétlést tudtam elvégezni.

 

Gulyás Szabolcs

Az edzésprogram azoknak készült, akik megfelelnek a következő kritériumoknak:

 

1. Van már tapasztalatod a kettlebell edzésben (3+ hónap). Ha nincs még kellő tapasztalatod, akkor a Kettlebell BEAVATÁS programot ajánlom.

2. A teljes tested erejét szeretnéd növelni. Habár az erő növekedés a fő cél a 3 gyakorlattal (felvétel és nyomás, elölguggolás, húzódzkodás), de kellemes hozadéka még az edzéstervnek a több funkcionális izomzat és a kevesebb testzsír.

3. Rendelkezel 1 vagy 2 akkora méretű kettlebellel, amivel a katonai nyomásban maximum 5 szabályos ismétlésre vagy képes (5RM = 5 ismétléses maximum).

4. Szeretnél egy kettlebell méretet ugrani a katonai nyomásban és elölguggolásban vagy adott súllyal szeretnéd a maximális ismétlések számát növelni.

Ütemezés:

Az edzésprogram 4 vagy 6 hét hosszúságú, attól függően, hogy heti 2 vagy 3 alkalommal edzel:

  • 4 hét, heti 3 edzés
  • 6 hét, heti 2 edzés

 

GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

Meddig érem el az online edzésprogramot?

Az edzésprogramhoz örökös hozzáférést kapsz. Az erre létrehozott zárt oldalra az egyedi felhasználói adataiddal bármikor, bárhonnan be tudsz majd jelentkezni. Nincs időhöz kötve, nincs lejárata a hozzáférésednek, nincsen havidíj vagy megújítási díj.

Milyen formátumban kapom meg az edzésprogramot?

Az edzésprogram egy bármilyen eszközről (okostelefon, laptop, tablet) megnyitható online edzésprogram. A tartalmakat egy erre kialakított zárt oldalon fogod elérni, ahová saját felhasználónévvel és jelszóval fogsz tudni belépni. Az edzéseket írásos formában kapod meg és a gyakorlatokról bemutató videókat kapsz.

Fizetés után mikor és hogyan kapom meg az edzésprogramot?

Az egyedi hozzáférésedet e-mailben fogjuk elküldeni neked a sikeres fizetés után. Magához az edzésprogramhoz pedig ezen az oldalon meghirdetett induláskor fogsz hozzáférni.

Mi van, ha kérdésem van az edzéssel kapcsolatban?

A zárt oldalon belül üzenetet küldhetsz nekem, ahol bármikor felteheted a kérdésedet.

Következő indulás 2021. március 15.

14.990 Ft

Kedvezményes ár 2021. március 7.-ig:

12.990 Ft.

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp