Online Kettlebell Beavatás: 8 hét, ahol szintet lépsz a kettlebell edzésben.
Kezdőként erős alapot építesz, haladóként pedig mélyre megyünk!
30, 40, 50 felett, munka és család mellett is a legjobb formádban lehetsz. Egy erős, atletikus és egészséges fizikumban.
Megtanítom úgy a kettlebell otthoni használatát, hogy kevés idő és hullámzó energia mellett is kihozd magadból a maximumot.
Nem csinálunk semmi feleslegeset, csak az eredményre hajtunk. A 8 hét alatt akár többet fejlődhetsz velem, mint előtte egyedül 8 hónap alatt.
8 hetes progresszív rendszer: hetente 3 egymásra épülő edzés, 30-40 perc edzésmunkával. (max 1 óra bemelegítéssel, levezetéssel együtt)
A saját szintednek megfelelő: Külön kezdő és haladó edzéstervekkel.
Minimális eszközigény: Már 1-2 különböző méretű kettlebellel is elvégezhető. (Ha az egyik akkora, amit körülbelül 10x tudsz max kinyomni fejfölé, az tökéletes.)
Teljes szabadság: Nem kell senkihez alkalmazkodnod, elvégezheted a saját időbeosztásodnak, eszközeidnek és erőszintednek megfelelően.
Maximális eredmények: Csak a legjobb és leghatékonyabb kettlebell és saját testsúlyos gyakorlatokat használjuk, hogy kimaxoljuk a rendelkezésre álló időnket.
Valódi fejlődés: Igazi edzésprogram, random edzések helyett, hogy sokkal gyorsabban erősödj, jobban nézz ki a ruháidban és anélkül, több energiád legyen a napi teendőkre.
Ezt kapod pontosan a Kettlebell Beavatás edzésprogrammal:
8 hetes, egyénre szabható edzésterv. (kezdő és haladó verzió)
Részletes és világos leírás az edzésekről. (Gyakorlatok, variációk és helyettesítések, sorrend, súly, ismétlés- és sorozatszámok, pihenőidő.) A program végén pedig megőrizheted letölthető formátumban a tervet.
Edzői támogatás a program idejére. (8 hét)
Az online személyi edződ. Írásos kommunikáció, visszajelzés és elszámolás az edzésekkel. Személyre szabott, videós technikai elemzés a heti gyakorlatokról.
Oktató és bemutatóvideók.
Részletes oktató és bemutatóvideó az összes gyakorlatról. (swing, török felállás, katonai nyomás, snatch, guggolás, clean és még sok más.) A program végén is megmarad a hozzáférésed az oktatóvideókhoz.
Edző alkalmazás használata a program idejére. (8 hét)
Letölthető és menedzselhetetlen PDF és Excel táblázatok, emailek és YouTube linkek helyett, minden egy helyen. (Edzések, videók, kommunikáció.)
11 év edzői tapasztalat és elvégzett képzések tudása.
Ahelyett, hogy egyedül próbálkoznál, hogy mi az ami működik és mi az ami nem, inkább rövidítsd le drasztikusan az utat a megfelelő módszerekhez és spórolj éveket!
A jelentkezés lezárult.
Nincs kockázat!
Siker garancia
Ha úgy érzed a program nem segített fejlődni, nem tanultál semmi újat, akkor csak írsz egy emailt 30 napon belül és visszafizetem a teljes árát!
Hogyan működik a Kettlebell Beavatás program?
Odafigyelés
A Te sikered az én sikerem! Az edzéseken nem vagyok jelen, önállóan végzed el őket, de írásban rendszeresen kommunikálunk, figyelemmel követem a visszajelzéseid, illetve ha felveszed magad videóra 1-1 gyakorlat közben, akkor személyre szabott tanácsokkal látlak el.
Saját időbeosztás
Nem vagy sem időhöz, sem edzőteremhez, sem LIVE edzéskhez kötve, akkor és ott csinálod meg az edzéseket, ahogy neked megfelelő.
Online felület
A nap 24 órájában eléred az edzéseket és oktatóvideókat (mobil, laptop, asztali gép). Letölthető PDF-ek helyett profi edző alkalmazást használunk.
A jelentkezés lezárult.
Ismerd meg az edződ!
Domonkos Dávid vagyok, a Spártai Kiképzés és az Online Kettlebell tagság alapítója, edző és apa. 2015 óta segítek sikerrel másoknak edzőként, online és személyesen.
Több ezer csoportos edzést tartottam meg az évek során, ahol rengeteg fejlődésnek és átalakulásnak kísérhettem végig az útját. Megszámlálhatatlan pozitív visszajelzést kaptam a YouTube-csatornáimon lévő videókra. Már 500+ ember csatlakozott az online edzésprogramjaimhoz az ország legkülönbözőbb pontjairól.
A kislányom születése óta csak online nyújtok segítséget, és én is otthon edzek.
Habár edzőként több edzőteremben is dolgoztam, a létszámhoz képest soha nem állt elég eszköz a rendelkezésemre. Megtanultam kreatívan edzéseket tervezni, hogy ez ne álljon az útba. Szeretném, ha te is megtapasztalnád a maximális eredményeket, minimális eszközigénnyel.
Az online edzésprogramjaimmal az a célom, hogy mindent átadjak neked, ami az elmúlt 11 évben működött a tanítványaimnak és nekem, mindezt egyszerűen és könnyen követhetően, bárhol, bármikor alkalmazva.
Az életem során rengeteg sportot űztem: évekig vízilabdáztam, kickboxoltam, belekóstoltam a CrossFitbe és a street workoutba, teljesítettem 2 Spartan Ultrát (50+ km), végül a hardstyle kettlebell lett a szenvedélyem. Minden sportból szeretem a legjobb elemeket és módszereket ötvözni, amivel megteremtettem a saját stílusomat.
Számomra a mozgás sok mindent jelent. Kihívást találok benne, ahol időnként átléphetem a határaimat. Önbizalmat, energiát és kitartást ad, ami az életem minden területére kihat. Az edzés aktív meditáció, ahol megszűnik a külvilág, és csak a jelenre koncentrálok.
Mindig is érdekelt az erő, a külső és a teljesítmény fejlesztésének együttese. A külső mellett ugyanolyan fontosnak tartom, hogy erősek és kitartóak legyünk, mind fizikálisan, mind mentálisan, úgy, hogy a való életben is tudjuk alkalmazni. Az edzéseim kettlebelles és saját testsúlyos gyakorlatokon alapulnak. A kettőt vegyítve olyan fizikumot építesz, ami nemcsak jól néz ki, de erős és szívós is.
A jelszó a hosszútáv. Nem az számít, mire vagy képes összeszorított foggal 2 hétig. Az számít, mit tudsz hosszútávon, hónapokig, de inkább évekig, fenntartani, amit még élvezel is. Ebben segítek.
Végzettségiem:
- StrongFirst kettlebell instruktor (SFG1)
- Cross training instruktor
- Fitness instruktor
- Bootcamp trainer