Az összes online edzésprogram:

1. Kettlebell BEAVATÁS program

Kezdő/újrakezdő

Szerezz tapasztalatot és tanuld meg profin az alap kettlebell gyakorlatokat!

Ha kezdő/újrakezdő vagy a kettlebell edzésben, vagy használtál már kettlebellt, de szeretnél a technikádon javítani és profin megtanulni a gyakorlatokat, akkor ez a Neked való edzésprogram!

A 6 hét alatt megalapozod a technikád, és elindulsz a kiváló erőnlét, az erős, funkcionális izomzat és sportos alak felé vezető úton.

A következő gyakorlatokat fogod megtanulni, amelyekről részletes oktatóvideókat is kapsz:

• török felállás (turkish get up)
  
• lendítés (swing)
  
• katonai nyomás (military press)
  
• serleg guggolás (goblet squat)
  
• súlycipelés (loaded carry)

6 hét (heti 3 edzés)

2. Kettlebell FIZIKUM program

Haladó

Építs kiváló erőnlétet, erős, funkcionális izomzatot és faragj sportos alakot!

Magabiztosan megy a török felállás és a swing, és belekóstolnál egy kemény, hatásos és élvezetes edzésprogramba!

A 12 hét alatt, fejleszted a teljes tested erejét és izomzatát, jobb lesz a kondíciód és megismered a Spártai Kiképzés által használt edzésmódszereket.

Ezek várnak rád: kettlebell komplexek, alacsony ismétlésszámos erőedzés, magas ismétlésszámos izomépítő létra/piramis módszer és izzasztó kondíció fejlesztő blokkok.

A FIZIKUM edzései 4 hetes ciklusokra épülnek:

Egy ciklus során, meghatározott gyakorlatokat és módszereket alkalmazunk, az edzések egymásra épülnek, majd 4 hét elteltével újabb ciklus következik, ami az előzőre épül, de mégis egy új edzésprogramnak felel meg.

Ezzel a módszerrel megtanulunk rendszerben edzeni, és a hosszútávú fejlődés útjára lépünk!

12 hét (heti 3 edzés)

3. Kettlebell ERŐS & ATLETIKUS program

Haladó

Építs kirobbanó erőt és állóképességet, faragj erősebb, keményebb fizikumot, és dobj le a felesleges testzsírból!

Fejleszted a teljes tested erejét és izomzatát, jobb lesz a kondíciód,  és megismered a Spártai Kiképzés által használt edzésmódszereket.

8 hét (heti 3 edzés)

4. Online PRÉMIUM tagság

Szereted a kettlebellt és szívesen tovább fejlesztenéd magad erőben, állóképességben és külsőben? Szintet lépnél az edzésben akár 24, 32, 40 kiló felé? Akkor az Online PRÉMIUM tagság neked való! Egész évben frissülő, 4-12 hetes edzésprogramok váltják egymást a maximális fejlődés érdekében!

(heti 2, 3 vagy 4 edzés)

5. Online személyi edzés

A kettlebellre alapuló edzésterved 100%-osan az egyéni igényeidre szabott.

Az edzésprogramod megtervezésekor figyelembe veszem az egyéni céljaidat, a rendelkezésedre álló eszközeid, az időbeosztásod és a jelenlegi edzettségi szinted.

Együtt megtaláljuk a fejlődés leggyorsabb és leghatékonyabb módját!