Itt megtalálsz minden segítséget, ami az önálló és otthoni, kettlebell edzéshez szükséges!
Építs kiváló erőnlétet, erős, funkcionális izomzatot, faragj sportos alakot és fejleszd a technikád!
Az összes online edzésprogram:
1. Kettlebell BEAVATÁS program
Kezdő/újrakezdő
Szerezz tapasztalatot és tanuld meg profin az alap kettlebell gyakorlatokat!
Ha kezdő/újrakezdő vagy a kettlebell edzésben, vagy használtál már kettlebellt, de szeretnél a technikádon javítani és profin megtanulni a gyakorlatokat, akkor ez a Neked való edzésprogram!
A 6 hét alatt megalapozod a technikád, és elindulsz a kiváló erőnlét, az erős, funkcionális izomzat és sportos alak felé vezető úton.
A következő gyakorlatokat fogod megtanulni, amelyekről részletes oktatóvideókat is kapsz:
- török felállás (turkish get up)
- lendítés (swing)
- katonai nyomás (military press)
- serleg guggolás (goblet squat)
- súlycipelés (loaded carry)
6 hét (heti 3 edzés)
2. Kettlebell FIZIKUM program
Haladó
Építs kiváló erőnlétet, erős, funkcionális izomzatot és faragj sportos alakot!
Magabiztosan megy a török felállás és a swing, és belekóstolnál egy kemény, hatásos és élvezetes edzésprogramba!
A 12 hét alatt, fejleszted a teljes tested erejét és izomzatát, jobb lesz a kondíciód és megismered a Spártai Kiképzés által használt edzésmódszereket.
Ezek várnak rád: kettlebell komplexek, alacsony ismétlésszámos erőedzés, magas ismétlésszámos izomépítő létra/piramis módszer és izzasztó kondíció fejlesztő blokkok.
A FIZIKUM edzései 4 hetes ciklusokra épülnek:
Egy ciklus során, meghatározott gyakorlatokat és módszereket alkalmazunk, az edzések egymásra épülnek, majd 4 hét elteltével újabb ciklus következik, ami az előzőre épül, de mégis egy új edzésprogramnak felel meg.
Ezzel a módszerrel megtanulunk rendszerben edzeni, és a hosszútávú fejlődés útjára lépünk!
12 hét (heti 3 edzés)
3. Kettlebell ERŐS & ATLETIKUS program
Haladó
Építs kirobbanó erőt és állóképességet, faragj erősebb, keményebb fizikumot, és dobj le a felesleges testzsírból!
Fejleszted a teljes tested erejét és izomzatát, jobb lesz a kondíciód, és megismered a Spártai Kiképzés által használt edzésmódszereket.
8 hét (heti 3 edzés)
4. Online PRÉMIUM tagság
Szereted a kettlebellt és szívesen tovább fejlesztenéd magad erőben, állóképességben és külsőben? Szintet lépnél az edzésben akár 24, 32, 40 kiló felé? Akkor az Online PRÉMIUM tagság neked való! Egész évben frissülő, 4-12 hetes edzésprogramok váltják egymást a maximális fejlődés érdekében!
(heti 2, 3 vagy 4 edzés)
5. Online személyi edzés
A kettlebellre alapuló edzésterved 100%-osan az egyéni igényeidre szabott.
Az edzésprogramod megtervezésekor figyelembe veszem az egyéni céljaidat, a rendelkezésedre álló eszközeid, az időbeosztásod és a jelenlegi edzettségi szinted.
Együtt megtaláljuk a fejlődés leggyorsabb és leghatékonyabb módját!