8 hetes, otthoni kettlebell edzésrendszer, profi szakember vezetésével.
Egyszerű és hatékony, 8 hetes kettlebell edzésprogram otthonra.
Építs és tarts fenn egy erős, szálkás, atletikus fizikumot 30, 40, 50 felett, azzal a kettlebell edzés rendszerrel, ami direkt abban a szellemben készült, hogy otthon, a munka, a család, az „élet” mellett tudj rendszeresen edzeni és fejlődni. Ez a Kettlebell Strong program!
A Kettlebell Strong egy 8 hetes, otthoni kettlebell edzésrendszer és program, profi szakértő vezetésével.
A Kettlebell STRONG egy 8 hetes, otthoni kettlebell edzésprogram, ahol a technika, az ismétlésszámok és a súly fejlesztésével formáljuk át az erőnket, külsőnket és teljesítményünket.
Az edzésprogram 8 hét hosszúságú, hetente 3 edzés, 30-40 perc edzésmunkával. (max 1 óra bemelegítéssel, levezetéssel együtt)
2-3 különböző méretű kettlebellel elvégezhető. (Ha az egyik akkora, amit kb 10x tudsz max kinyomni fejfölé, az tökéletes.)
Nem kell senkihez alkalmazkodni, elvégezheted a saját időbeosztásodnak, eszközeidnek és erőszintednek megfelelően. Kezdőtől a haladó szintig.
Csak a legjobb és leghatékonyabb kettlebell és saját testsúlyos gyakorlatokat használjuk, hogy kimaxoljuk a rendelkezésre álló időnket. (5 alap kettlebell gyakorlat, kiegészítő gyakorlatokkal fűszerezve.)
Igazi edzésprogram, random edzések helyett, hogy sokkal gyorsabban erősödj, jobban nézz ki a ruháidban és meztelenül, és több energiád legyen a napi teendőkre.
A jelentkezés lezárult.
Mit érhetsz el pontosan az online Kettlebell STRONG programmal?
Ez nem egy újabb NO PAIN NO GAIN program, hanem egy rendszer, ami megtanít otthon hatékonyan, magabiztosan és biztonságosan edzeni.
Sokkal motiválóbb edzeni, amikor
a tested végre fejlődésnek indul, erősödsz, izmosodsz és növekszik az állóképességed.
jobban érzed magad a bőrödben, több energiád van a napi teendőkre.
egyre kevesebb rajtad a felesleg és a ruháid jobban állnak rajtad.
nem kell azon gondolkoznod, hogy mit és mennyit eddz, mert van egy pontos terved.
teljesen magabiztossá válsz, hogy melyik gyakorlatot, hogyan kell helyesen végrehajtani.
egészségesnek és erősnek érzed magad.
nő a teljesítményed, egyre nagyobb kettlebelleket tudsz megmozgatni.
Pontosan ezt érjük el az alábbi célokra koncentrálva:
- Erő- és izomépítés, hogy tartós változást érj el a külsődben.
- Állóképesség fejlesztése, hogy jobb legyen a teljesítményed és több energiád legyen a napi teendőkre.
- A gyakorlatok technikájában fejlődni, hogy magabiztosan, sérülésmentesen és hatékonyan eddz.
- Atletikus, sportos fizikum fejlesztése, hogy növeld az önbizalmad és egészséged, jól érezd magad a bőrödben.
- Mozgás és stressz levezetés, hogy kiszakadj a hétköznapokból.
A Kettlebell STRONG program 5 fő eleme:
Egy edzésen a megszokottnál kevesebb, 3-6 gyakorlatot használunk, de a megfelelő súllyal és odafigyeléssel sokkal hatékonyabbá válnák, és látványos fejlődést érünk el bennük. Az alábbi gyakorlatok az edzések építőkövei, de mindig használunk kiegészítő gyakorlatokat is.
1. katonai nyomás (military press)
Erős, tömör vállakat épít, de megdolgoztatja a karokat is, az alapvető nyomás gyakorlat felsőtestre.
A program célja, hogy erősödj, növeld az ismétlések számát, és akár kettlebell méretet fejlődj. (erősebb, izmosabb felsőtest)
2. lendítés (swing)
Kíméletlenül megdolgoztatja a teljes tested, brutál kondíciót eredményez.
Több ismétlés, majd nagyobb súly, miközben ledobsz a felesleges testzsírból. (szálkásabb test, jobb kondíció)
3. török felállás (turkish get up)
Erős, rugalmas vállakat épít, megacélozza a hasizmokat.
Fejlődj erőben, koordinációban, mobilitásban és kettlebell méretben. Építs több oldalról is sziklaszilárd testet.
4. serleg guggolás (goblet squat) vagy elölguggolás (front squat)
Nemcsak a lábaid fejlesztik, hanem borzasztó erős törzsizmokat eredményeznek.
Növeled az ismétlésszámokat, kettlebell méretet ugrasz és erősebb, izmosabb alsótestet építesz.
5. felvétel (clean)
A teljes testes atletikus erő, izom és kondíció építő.
Alulértékelt gyakorlat, pedig a teljesítményed növelve csodákat művel a testeddel. Robbanékonyság, „funkcionális” tömeg, páncélépítés.
+ kiegészítő gyakorlatok
Támogatjuk a főgyakorlatokat és megtörjük a monotóniát.
A program során a következő gyakorlatok szerepelnek még: felhúzás, nyomás, evezés, kitörés és cipelés variációk, core/hasizomerősítő gyakorlatok, állatjárások.
Mit jelent mindez? Erősebb, izmosabb, atletikusabb fizikum és nagyobb teljesítmény!
A jelentkezés lezárultk.
Ezt kapod pontosan a Kettlebell STRONG edzésprogrammal:
8 hetes, egyénre szabható edzésterv. (kezdő és haladó verzió)
Részletes és világos leírás az edzésekről. (Gyakorlatok, variációk és helyettesítések, sorrend, súly, ismétlés- és sorozatszámok, pihenőidő.)
Értéke: 30 000 Ft
Oktató és bemutatóvideók.
Részletes oktató és bemutatóvideó az összes gyakorlatról. (swing, török felállás, katonai nyomás, snatch, guggolás, clean és még sok más.)
Értéke: 50 000 Ft
Edzői támogatás a program idejére. (8 hét)
Az online személyi edződ a zsebedben. Írásos kommunikáció, visszajelzés és elszámolás az edzésekkel. Személyre szabott, videós technikai elemzés a heti gyakorlatokról.
Értéke: 30 000 Ft
Edző alkalmazás használata a program idejére. (8 hét)
Letölthető és menedzselhetetlen PDF és Excel táblázatok, emailek és YouTube linkek helyett, minden egy helyen. (Edzések, videók, kommunikáció.) A program végén pedig megkapod letölthető formátumban a tervet.
Értéke: 10 000 Ft
10 év edzői tapasztalat és elvégzett képzések tudása.
Ahelyett, hogy egyedül próbálkoznál, hogy mi az ami működik és mi az ami nem, inkább rövidítsd le drasztikusan az utat a megfelelő módszerekhez és spórolj éveket!
Értéke: Felbecsülhetetlen 🙂
Ez összesen
120 000 Ft érték
és mind tartalmazza az edzésprogram!
A jelentkezés lezárult.
Nincs kockázat!
Siker garancia
Ha úgy érzed a program nem segített fejlődni, nem tanultál semmi újat, akkor csak írsz egy emailt 14 napon belül és visszafizetem a teljes árát!